عوامل بروز احساسات منفی در افراد و راه های از بین بردن آن

خودارزیابی

خلاصه

احساسات منفی از کجا ناشی می شوند؟

فردی با احساس گناه

• فردی که با احساس گناه رشد کرده باشد، احساس کمبود، عدم شایستگی و بی لیاقتی به ویژه در زمینه ی مسائل مثبت دارد.
• یکی دیگر از نمودهای بیرونی احساس گناه در افراد بزرگسال این است که فرد، هم خود و هم دیگران را آماج انتقادهای مخرب می سازد.
• سومین نمود بیرونی احساس گناه در افراد بزرگسال این است که فرد به راحتی آلت دست دیگران قرار می گیرد.
• چهارمین ویژگی افرادی که با احساس گناه رشد کرده اند، این است که آنها دائما می کوشند در دیگران نیز احساس گناه ایجاد کنند.
• پنجمین ویژگی این افراد این است که از زبان قربانی استفاده می کنند؛ عباراتی مانند: «آرزو می کنم»، «سعی می کنم»، «نمی توانم»، «مجبورم»، «منظورم این نبود»، «متأسفم»، «معذرت می خواهم»، «تقصیر من نبود»، «من با چنین احساسات منفی مخربی پرورش یافته ام.»

راه خلاصی از احساس گناه

• به منظور رفع احساس گناه از احساسات و از زندگی خود کارهای متعددی می توانیم انجام دهیم. نخستین کار این است که از انتقادهای مخرب دست برداریم. هرگز خود را به خاطر انجام کاری سرزنش نکنید و هرگز به دیگران اجازه ندهید در مورد شما سخنان منفی یا مخرب بر زبان بیاورند.
• دومین قدم در خلاص شدن از احساس گناهی که از اوایل دوران کودکی در وجود ما شکل گرفته، این است که بکوشیم آلت دست دیگران قرار نشویم.
• سومین قدم برای رهایی از احساس گناه این است که از گناهکار جلوه دادن یا سرزنش دیگران خودداری کنیم.
• قدم چهارم و شاید مهمترین آن، بخشیدن است. تنها راه پی بردن به توانایی های کامل خود این است که بیاموزیم با کمال میل، دیگران را ببخشیم. ابتدا باید والدینمان را به دلیل انجام تمام کارهایی که موجب ناخرسندی ما شده است، مورد بخشش خود قرار دهیم. دوم، باید دیگران را ببخشیم، یعنی تک تک افرادی را که تا کنون به هر نحوی آسیبی به ما وارد کرده اند، ببخشیم. سوم، باید خودمان را ببخشیم. ما باید خودمان را به خاطر تمام کارهای ناپسند، بی معنی، احمقانه، ظالمانه، مضحک و کارهایی که از روی بی فکری انجام داده ایم ببخشیم.

بیشتر بخوانید :
رها شدن از احساسات منفی
هفت ریشه‌ی احساسات منفی که باید بیابید و ریشه کن کنید
مقابله با احساسات منفی به روش مثبت
قدرت احساسات مثبت